解决你长期便秘问题的方法!!

概述

不少人常年饱受便秘的痛苦，使用过许多方法却很难奏效，究其原因，一个好的生活方式极其重要，不但要保持，还要长久，养成稳定的排便意识，症状就会逐渐缓解。有人在排便时喜欢看书或手机，这样会导致排便时注意力不集中，长此以往会使排便控制意识下降，只是一味的用力会让肌肉更加不容易紧张，从而也就无法顺利排便，导致长期性便秘，那么我们就来谈一下如何治疗长期便秘。

步骤/方法：

1 排便时注意力要集中，要做到不看报、不看手机，因为入厕时间过长，容易引起肛肠充血和痔疮的形成。痔疮和便秘联系非常紧密，常常同时并存，结果导致恶性循环，使症状更加严重。

2 当有了便意时，要及时到厕所方便，如果没有大便的感觉，也应适时去厕所排泄一下，但时间不宜过长。若实在没有大便解出，也不必勉强，控便的主要目的是形成生物钟，为以后的良好习惯打下基础。

3 有研究发现，在众多长期便秘的患者中，伏案工作者较多，所以这类人群的生活习惯一定要有所改变。建议每日晨起后空肚一杯水，闲暇之余按摩腹部，这样可以促进胃肠蠕动，有助于排便。

注意事项

如果调整生活方式后仍然不能排解大便，也不应失去信心，只要坚持每日按时重复排便动作，就能逐渐养成正常排便的条件反射，从而会慢慢形成比较好的排便习惯。