预防颈椎病方法与误区

概述

颈椎病是由于颈椎间盘发生退行性改变及继发性改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的各种症状和体征。常见于中老年人。不要误以为颈椎病只表现在脖子疼，还有方方面面的症状。如说眼睛疼痛发胀、眼科检查也没什么问题，就应该尽早去医治，还有人经常头晕头痛、心慌胸闷，怎么吃药治疗都告无效，对于这种病不好治疗，那么该怎么预防呢？

步骤/方法：

1 为了避免得颈椎病，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2 长期低头伏案工作者，要注意劳逸结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。累了多运动运动才能有效的防止颈椎病。工作时也要注意自己坐的姿势。

3 尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车或者经常做办公室的人要注意，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果也很好。

注意事项

为了让颈椎病从我们的生活中消失，应该平常自己的坐姿，要养成一个很好坐姿习惯。平常要注意多运动，不要坐太久不动，坐久了应该起来适当的做做运动。