怎样才能预防更年期抑郁症

概述

人在四十多岁的时候，基本上就进入了更年期。更年期是一种很常见的病情，所以大家不必焦虑与担心。更年期表现为一种易怒火，心情烦躁，郁闷。经常失眠多梦，情绪不稳定。由于我们现在生活压力也加大了，更年期的抑郁会更强烈。不想与别人多说话，害怕见陌生人。这种情况尤其是女性居多。作为他们的家，我们应该及时的开导和帮助理解。我们还可以去看一下心理医生。

步骤/方法：

1 多听些音乐看视频看电影。听音乐主要以轻快的音乐，不要听dj音乐，这样会让我们更加心情烦躁。看视频，主要以一些综艺节目，娱乐节目为主。每当出了一些新电影，我们也可以去电影院看。这样做可以转移我们的视线，分散我们的注意力。

2 及时的沟通交流。现在信息技术发达，即使我们不见面，也可以进行沟通交流，比如说利用QQ微信电话。每天我们都应该抽出时间，与家人朋友沟通交流。通过跟她们做，我们就不会感到寂寞，会感到亲情，友情的力量呗，认为生活会更加的美好。

3 多做一些运动锻炼户外活动。运动锻炼可以增强我们的体质，提高我们的身体免疫力。每天早上可以出去跑步，晚上可以出去散步。平时我们也可以到健身房去做一些运动。在健身房里，我们可以认识到更多的人。我们就不会感到抑郁，孤独。

注意事项

更年期是每个人都会遇到的年龄阶段。所以我们应该用平常的心态去面对它。不要熬夜，不要加班，不要吸烟。每天都应该保持一个好的心情。