预防骨质疏松症要多吃的食物

概述

随着生活水平的提高，越来越多的人们不注意自己的身体，也养成了不良的习惯，使自己的身体体质越来越差，并且很多疾病都出现在自己的身体内，尤其是对于老年人，如果注意自己的身体，就会使自己体质变差，骨质疏松就是老年人常见的疾病，那么骨质疏松患者如何饮食也是大家关心的一个话题，健康的饮食利于疾病的防护，下面就为大家介绍一下骨质疏松患者的饮食禁忌。

步骤/方法：

1 老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。如果老年人过于肥胖会导致恢复要慢。因为肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，更加的伤害了关节的磨损。所以说均衡饮食、保持体重是防止骨质疏松也是非常重要的。

2 应该保证有均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物，或者是含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速复原及强化胶质的形成。要保证在营养方面有充足的吸收。

3 骨质疏松患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，虾皮等，豆制品也含有丰富的钙，也有利于钙的补充，注意营养结构。多吃一些富含抗氧化剂的食物。平时多加强锻炼，在饮食方面不能太过于随便，要保证营养的吸收。

注意事项

1，蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。2，勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。3，忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。