早孕反应时饮食上应注意什么

概述

怀孕是一件特别开心的事情，这个月月经没有来临，推迟了一个多星期左右，后来就去医院抽血检查，却告知怀孕了，把好消息告诉家人之后他们特别的开心，就立马不让我上班了，在家多注意休息，每天都做很多好吃的给我吃，可是我却没怎么有食欲感，有时看到油腻的食物就想呕吐，婆婆经常说怀孕初期一定要多注意饮食方面的卫生，一些东西能吃一些东西不能吃，那么怀孕初期应该怎么注意饮食呢。

步骤/方法：

1 怀孕初期一些孕妇的胃口就会不好，有可能不管吃什么都要呕吐不止，讨厌油腻的食物，初期是胎儿器官发育的阶段，所以孕妇应该多吃一些富含维生素的食物，并且及时的补充叶酸、铁、锌来补充自身的营养。

2 怀孕初期应该多注意少吃多餐，少吃一些油腻和刺激性的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、瘦肉、鱼汤等。这个时期就应该少吃一些盐类，炒菜的时候不要放鸡精、味精等调料品，注意饮食清淡即可。

3 怀孕初期应该多补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿神经管的畸形，含有丰富叶酸的有：绿色的蔬菜和水果、动物的肝脏、豆制品和奶制品，同时也要注意保持良好的心情，切忌大喜大悲。

注意事项

怀孕初期应该保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。注意少量多餐，饮食中以清淡为主，少吃腌制食物，远离各种电离辐射。