女性更年期的饮食注意事项

概述

女性更年期是女性由中年过度到老年的时期，一般女性更年期出现在45-55岁左右，男性更年期在55-65岁左右，女性更年期会出现盗汗、心悸、失眠、面部发红、情绪烦躁、易怒、乏力等症状，女性更年期不仅会影响到女性的心理情绪还可能引起女性一些疾病的发生，因此，女性更年期一定要积极的预防和护理，如果发现有异常，也要及时的到医院检查和治疗，以免影响健康。

步骤/方法：

1 女性更年期在饮食上要注意，不要偏食、挑食，如果女性铁摄入不足，就会导致女性情绪暴躁易怒，因此，女性朋友在更年期一定要多吃铁含量高的食物，像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等食物，可以使女性在更年期精力充沛，情绪稳定。

2 女性朋友在更年期还要多吃含钙量高的食物，充足的钙可以预防女性骨质疏松，使骨骼和牙齿健康，比如，多吃一些豆类及豆制品，喝些牛奶、骨汤等食物，特别是豆制品，对于女性健康有非常大的好处。

3 女性更年期要多吃蔬菜和粗粮以及维生素含量高的食物，纤维含量高的蔬菜可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有助于消化，还可以降低胆固醇，起到减肥的作用，而维生素含量高的食物能调节女性不稳的情绪。

注意事项

女性更年期还有很多饮食的禁忌，最好在更年期女性要少吃甜食、少吃盐、少吃脂肪含量高的食物、不要吃刺激性的食物，因为这些都会使女性情绪受到影响，甜食和脂肪含量高的食物可能会引起动脉硬化等疾病，盐会加重肾脏的负担，因此，女性朋友一定要注意。