孕妈妈在孕晚期如何控制体重

概述

怀孕是一件令人身心愉快的事情，每个家庭都期盼着宝宝的降临。可是随着越来越优越的物质条件，和传统的养胎理念（认为只有孕妇多吃，吃的好，胎儿才能长的好），现在的大多数孕妇在后期的体重就会增长的飞快。虽然孕后期胎儿长的很快，孕妇的食量也会增大，但是控制孕晚期的体重是非常有必要的，对以后的分娩和胎儿的健康都很有帮助。下面我们就来介绍几种孕晚期控制体重的方法。

步骤/方法：

1 控制饮食。首先，要明确的是，孩子的营养都是依靠母体的胎盘供给的。并不是母体摄入多少食物，孩子就能接受到多少食物的。特别是晚上6点之后孕妇就不要在吃含有大量糖分的食物。

2 增强锻炼。适当的进行体育锻炼，不但能够有效的控制孕晚期体重的增加，还对孕妇的自然生产和防治妊辰纹的产生很有帮助。但是也不是任何运动都适合孕妇的，要选择一些强度不大的，例如慢走之类的进行。

3 定期检测体重。孕晚期，由于胎儿的位置已经下降，胃部的不适会明显的减轻，同时孕妇的胃口就会变好，不自觉的就会多吃。这时可以每周定期测量体重一次，让体重在合理可控的范围内增加。

注意事项

最后，准妈妈们要特别注意，在全面摄入高蛋白和丰富维生素食物的同时，也要注意粗纤维的摄入，防治便秘情况的产生，有规律的生活，调理好妈妈与宝宝的生物钟。