老年人骨质疏松症吃什么比较好?

概述

骨质疏松是中老年易患的毛病，我爷爷虽说年轻时身强力壮的，但老了还是患上了骨质疏松，平时不是这里疼，就是那里疼得，还总是容易闪腰。为了让爷爷针对病情更健康的饮食，我特意了解了一下骨质疏松患者的饮食宜忌，让爷爷在生活中多加注意，改善腰身疼痛的毛病，下面就把这些宜忌和大家分享一下，希望对广大中老年骨质疏松患者有一定的帮助。

步骤/方法：

1 日常中宜食一些豆类及肉、蛋、奶。豆类中有很多，因为牙齿不是很好，所以爷爷一般就是喝豆浆，豆腐脑，有时也喝喝牛奶，像鱼和鸡蛋是比较松软容易咀嚼的，爷爷就比较常吃，老人家一般都不怎么爱吃肉，所以爷爷就比较多喝骨头汤排骨汤的，这些食物含钙较多，都是有益于补充钙的。

2 多吃蔬果，以补充各种维生素，蔬果有很多，也是得有选择性的吃的，爷爷就是吃家里种了有的胡萝卜、青椒、西红柿、黄瓜，而水果的选择则是以苹果为主，不用买，自己种了就有，偶尔会买点香蕉吃。

3 忌吃过甜过咸的食物。吃盐过多，会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。而糖类也不能多吃，多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。所以平时我们家做菜都尽量的清淡少放盐，而像汤粥之类有的我们都爱吃甜的，都是放糖前先倒起来一点给爷爷，然后再放糖。

注意事项

忌喝咖啡，饮浓茶，这些都会造成骨钙流失，更易加重骨质疏松。咖啡爷爷是不喝的，不过一直有喝浓茶的习惯，后来了解情况后爷爷也慢慢的不喝茶了，改为白开水。烟酒也会影响钙的吸收.好在爷爷没有这方面的爱好。