血压高怎么办吃什么好5个饮食疗法效果不错

概述

我今年36岁，在一家国企上班，因为工作工作忙，压力大，平时吃饭、休息也没有规律，再一次查体当中，被医生告知血压高，需要进行服药治疗。年纪轻轻的得上血压高，真的是晴天霹雳呀。后来有人告诉我，在不服用药物的情况下也可以慢慢将血压降下来的，必须要保持心情舒畅、多做运动、少吃咸、多吃清淡的、少吃脂肪类的食品、戒烟、减少饮酒、多吃水果、补充钾和钙。

步骤/方法：

1 高血压患者平时主要以素食为主，素食可以使血压降低，平时饮食要清淡、多吃高维生素，高纤维素，高钙，低胆固醇食品，比如说粗粮，青菜跟水果还有豆类制品等食物；少吃多脂肪油腻刺激性的食品，如猪肉，咖啡等。

2 吃的过咸也会导致血压升高，吃盐多了，身体需求的水分也增加了，肯定就会使过多的水分滞留在身体内，然后肯定就会造成高血压。控制盐量的摄入对降低血压和稳定血压都有帮助的，也应当少摄入腌制的食品。

3 患者一定要戒除烟酒。因为烟、酒是高血压的大敌，吸烟、酗酒会增加高血压的可能性，并能诱发其他的心脑血管疾病，因此，高血压患者必须戒除烟酒，健康的人，也需要戒烟、少量饮酒。

注意事项

平时要加强身体锻炼，保持心情愉悦，合理的安排休息时间。注意饮食，少食脂肪类食品，多吃清淡、低脂肪、低胆固醇食品、戒烟少酒、避免刺激类的食品。