我有很严重的强迫症无法克制

概述

生活中每个人都多多少少的会有一些强迫症，只是强迫症的力度不同而已，强迫症不算是一种比较严重的疾病，但是我们还是要多加注意，有的人比较轻，有的人就比较严重，强迫症比较严重的人，会严重的影响生活，时间久了可能会导致心烦意乱，情绪非常的不稳定，还会严重影响我们的睡眠质量，以下是我的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1 首先要放松自己的精神状态，给自己找一些事情做，不要自己一直沉浸在这件事情中，可以找一些自己感兴趣的事情去分散自己的注意力，让自己的生活变得充实，我一直去强迫某件事情了。

2 在晚上睡觉之前，可以给全身做有放松，用热水泡脚，睡觉之前不要让自己的情绪有太大的起伏，可以听一些比较舒缓的音乐，这样可以很好的帮助睡眠，让自己很快进入梦乡，保证充足的睡眠质量。

3 在生活中要注意给自己减压，有很多强迫症患者都是因为平时的工作和生活中压力太大，使自己变得很焦躁，常常会感觉很不安，所以才会出现强迫症的情况，不要给自己太大的压力。

注意事项

1.保持乐观的心态，尤其是在睡觉之前，不要让自己的情绪有太大的起伏，可以通过听音乐来缓解，选择一些比较轻柔的音乐。2.适当的给自己减压，如果觉得工作太辛苦，可以适当的放松一下。