长期吸烟的人吃什么食物有利于健康

概述

想不通为什么那么多男性喜欢抽烟，可以说易于缓解现代人生活中的压力，可以这样子对身体也有很大程度上的伤害哦，甚至有可能致癌，平时生活饮食要多注意啦。硒有助于抗癌，可以提高身体免疫力，防止疾病发生。如：豆类的食物有绿豆，黄豆等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。还应多注意：

步骤/方法：

1 长期吸烟的人，尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降。维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。所以要多吃含维生素C的水果蔬菜。

2 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量，大脑供血量减少，加速大脑老化、萎缩等。因此应少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

3 牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，尤其是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

注意事项

1、少抽烟，少喝酒对身体有很大好处的。2、所吃富含维生素C的食物。3、多锻炼。4、长期吸烟的人宜多吃葡萄。5、常喝牛奶及吃胡萝卜，多吃菌类。