便秘吃什么最快排便,效果最好

概述

便秘表现为我们的大便次数减少，大便干燥排除困难。导致便秘的原因有很多，比说身体缺乏水分，经常熬夜加班导致内分泌失调，个人的饮食习惯也是不健全不卫生。日常生活当中缺乏运动锻炼，吃完了就睡。尤其是一些上班族，经常坐在电脑的面前，长时间的久坐很容易形成便秘。便秘一直以来困扰着很多人，希望下面的话能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1 多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说苹果与香蕉。我们的饮食习惯应该以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝白开水，有利于排毒养颜。香蕉与苹果都有润肠通便的作用。每天早上起床之后应该吃一个苹果，中午吃一根香蕉。这样效果会很好。

2 吃一些牛黄解毒片，或者是健胃消食片。便秘是因为我们消化不良，然后我们应该多吃一些牛黄解毒片，或者是健胃消食片。它们都有助于帮助我们的身体消化，有助于正常通便。因为牛黄片具有消热解毒的作用。因为我们上火也很容易便秘。

3 多喝些牛奶或者是酸奶。牛奶不仅含有丰富的水，还有蛋白质。牛奶可以补充我们身体的营养。酸奶是经过益生菌发酵，有利于促进我们的消化。每天晚上喝是最佳时间，有利于保证我们有充足的睡眠质量。要养成良好的生活习惯，早睡早起。

注意事项

我们每天都要保持心情愉快，不要烦恼不要忧愁。我们偶尔也可以做一下腹部的按摩。最主要是多喝水，多运动锻炼。希望你早日康复，生活愉快。