小腿静脉曲张的预防方法

概述

小腿静脉曲张是静脉系统最重要的小腿静脉曲张疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。轻者表现为下肢酸胀，加重后表现为腿上一团团难看的青筋，肢体乏力、沉重、肿胀，重者下肢红肿疼痛，甚至皮肤溃疡经久不愈，既影响美观又影响健康。而且下肢静脉曲张者普遍存在下肢深静脉血栓，随时有生命的危险。请问小腿静脉曲张的预防方法有哪些？

步骤/方法：

1 久站久坐记得动一动：尽量避免长时间站立不动或久坐，因为长时间站立与坐着容易导致下肢静脉血液循环不良，而成为静脉曲张的诱因。建议即使平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流；或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头，都可使下肢静脉血液循环较为顺畅。

2 坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃：这种动作能促进下肢血液循环，使肢体的肌肉骨骼获得丰富的血液营养供应，维持并增强肌肉关节的活力。抖动摇晃动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。

3 不翘二郎腿：因为它会阻碍下肢血液回流，加重静脉曲张。　　4.运动：尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

注意事项

生活中的饮食习惯应该以清淡为佳，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。适当补充维他命与小麦胚芽、葡萄籽，可促进血液循环、改善血管的弹性，要戒掉烟酒。