产后抑郁症如何饮食调理

概述

有了孩子之后，作为女性要为他付出很多，生活节凑，生活习惯什么的都要为他而改变，自己的生活，工作也会发生不小的变化，所以很多妈妈在产后就出现了精神不振的现象，感觉到心情低落，而且对于孩子也没有那么多的关注，这就是产后抑郁的一个表现，产后抑郁不能够忽视，不然对于女性还是家庭都会有不小的影响，下面是对产后抑郁的一个饮食调理方法。

步骤/方法：

1 首先，先产妇自己要注意调整好自己的心态，要适应新的身份和地位，可以多听听音乐，做一些做自己感兴趣的事情，家人和朋友要给予一定的关怀，要正确的面对这个问题，积极地进行角色的调整。

2 其次，可以进行一些食疗方面的调整，比如喝玫瑰花茶就是一个不错的方法，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的安神的功效，比较温和，可以使人镇定，可以它比较清新淡雅，给人很舒服的感觉。

3 可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉中富含脂肪酸，对于缓解抑郁的病情很有作用，可以尝试。可以多吃一些牡蛎，因为牡蛎中富含锌铜量高食物，可以缓解抑郁，锌可以蛋白结合物形式分布于体内，所以可以多吃一些富含锌的食物。

注意事项

如果是在产后遇到难以解决的问题，不要钉在这个点上，要学会转移自己的注意力，多想想让人感觉到开心愉快的事情上，要保持一个愉快的心情，不要自己自寻烦恼。