腰椎间盘突出自我治疗方法

概述

腰椎间盘突出不关老年人有，年亲人也有，现在科技越来越发达，人们也越来越富裕，发病的年龄也越来越提前。这种症状多是由不健康的生活习惯所造成的。我们年轻人得腰椎间盘突出是一件挺难受的一件事情。腰椎间盘突出对我们的生活和工作都会造成一定的麻烦，不要不在意，也不要等得了这个病再去后悔当初没去注意，没有去了解去预防。

步骤/方法：

1 首先让我们了解一下腰椎间盘突出是怎么来的。腰椎间盘突出椎是间盘变性,纤维环破裂,髓核突出并刺激或压迫神经，表现为从腰到下肢疼痛。腰椎间盘突出不关跟自身的身体在衰弱有关，还跟外部原因有关。

2 我们着重讲外部原因，一腹部增压，好比剧烈的咳嗽、用力地排便等等。二腰姿不正，当腰处于屈曲位时，突然旋转则会造成腰椎间盘突出。三突然负重，在负重之前一定要做准备动作，不然很可能会腰部扭伤，甚至更最后那个。

3 当你已经得了腰椎间盘突出，那么你可以用以下办法进行自我治疗。可以用热水袋敷在腰背上，温度不要太高，这样可以促进血液循环。也可以站在地上挺直腰背，然后右手臂向左边弯腰，同理左手臂向右边弯去，记得腰要挺直。

注意事项

腰椎间盘突出越来越年轻化，我们要越发的去注意这个病症，尽可能的不要得它，腰部的疼痛真的很难受，保护好自己的腰最终受益的是自己。