教你学做4招简单痛经操

概述

女性的月经是一种正常的生理现象，不过作为女性朋友一定要注意这一生理现象，有人把月经当成是一种减肥，是一种关卡，是一种无耐，吃也吃不好，睡也睡不好，月经引起小肚子胀痛，伴随着整夜的失眠，让女性朋友感到痛苦和烦恼，有的女性朋友吃了一些调理痛经的药，可是没有什么效果，痛经一样的折磨着自己的身体，而失眠也同样的伴随着痛经。

步骤/方法：

1 痛经可采用中药调理：药方：当归15克，白芍12克，山茱萸12克，巴戟天15克，炙甘草6克，熟地20克，阿胶12克(另溶)，台乌药12克，续断15克，杜仲15克。用法与用量：每天1剂，复煎再服。连服7天，诸症减轻。

2 女性朋友可以多进行体育锻炼，增强自身体质。防止痛经发生。平时生活要有规律，一定要做到劳逸结合，适当的增加营养以及充足的睡眠可以有效痛经缓解。对痛经的恐惧、焦虑及精神负担一定要消除。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

3 对于痛经这种疾病，一些女性朋友不建议用药物控制病症，患者可以在晚上睡觉之前泡脚，对自己双脚进行搓揉拍打，这样一来，双脚的淋巴液流量会增大，同时脚部的毛细血管的开放量也会增大，睡前两个小时也可以做一些热身运动，可以慢跑快步走，或者是做一些体操，让身体发热，也能够用双脚发热。

注意事项

　以上就是对付痛经一些方法的介绍，女性朋友一定要引起注意。为了防止痛经疾病发生。女性痛经患者朋友要重视个人生活习惯，多注意休息，也应该要注意调节个人的饮食，生冷寒凉性的食物都不可再接触，否则会导致病情越来越严重，刺激性的食物也不可在接触。