防脱发必吃5种食物

概述

如果你发现自己头发掉了很多、地板一天不扫就很多头发的时候，一定要注意防脱发了，不过饮食是防脱发的一个方法，适当增加营养元素，特别是在每日饮食当中多吃一些富含维生素的食物，能够很好的促进毛发生长，想让头发变浓密乌黑就赶紧吃这些食物试一试，那么防脱发必吃5种食物是什么呢？下面我们就一起来详细的看一下吧。

步骤/方法：

1 必吃胡萝卜，它是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。同时还要多吃B族维生素含量丰富的食物，例如谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。

2 必吃坚果利于头发的健康，是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，脱发要多吃，另外还要多补充铜、碘等微量元素，头发的生存和生长也需要多种营养物质的支持。

3 必吃家禽，多补充蛋白质，蛋白质是对人体非常重要的一种营养物质，缺少蛋白质首先会对头皮的健康造成影响，会让患者有脱发的症状出现，因此预防脱发建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。

注意事项

注意事项：脱发是生活中非常常见的现象，会给人们带来非常多的困扰，如果能够及时的掌握正确的预防措施，合理地进行增进营养，赶紧多吃一些上面介绍的几种食物，让头发变得浓密乌黑。