缓解痛经有哪些食疗方法

概述

几乎每个女性都会有痛经的经历，痛经的感觉有苦不能说，所以女性朋友们更需要了解自己的身体，学会采取正确有效的方法来帮助自己缓解痛苦，那么痛经怎么缓解，可以不用药物缓解治疗么？其实女性朋友们不要因为痛经而害怕月月都光顾的大姨妈，只要在日常生活中注意了饮食和作息，通过食疗的方法也是能够很好的帮助女性朋友们缓解痛经的，那么女性朋友们就可以天天处于好心情去做自己喜欢的事啦，人因为心态美丽才能美丽呀！

步骤/方法：

1 首先要先清楚你痛经的程度才能更好地帮助自己缓解痛经的症状，一般来说，痛经分为轻度（小腹轻微疼痛，腰酸），中度（小腹疼痛，头晕，四肢冰冷），重度（小腹疼痛难忍），轻度和中度痛经可以通过食疗或者止疼药缓解，而重度痛经一般是由于盆腔炎等疾病引起的，建议做个详细检查后对症下药。

2 通过食疗法是缓解痛经，调节月经最好的方法，所以一定要选对食材。首先红糖，生姜，红枣等食物都可以帮助缓解痛经，比如姜枣红糖水就是不错的选择，它具有活血散寒的功效，做法也比较简单，取适量红枣去核，干姜切成细丝，再加入红糖慢慢熬煮即可。

3 还有一道不错的选择就是山楂红糖水，它也具有温经活血的作用，做法也很简单，可以取生山楂肉50克左右，加入适量水小火慢煎后再去渣，冲入红糖40克，再热饮就能帮助缓解痛经，同时这也是治疗无规律的经期的好帮手哦。同时在经期可以适量的喝一点葡萄酒也可以驱寒哦。

注意事项

痛经的女性朋友们更要注意在经期保暖，特别是脚和小腹最好不要暴露在外，同时要注意忌口，不要吃生冷刺激的食物，还有最好不要吃止疼药，食疗虽然是一个好方法，但也要长期坚持才有效哦。