老年人要预防高血压的关键步骤

概述

现在高血压已经成为了一种非常常见的疾病，多发于老年人的身上，因为老年人的身体比较虚弱，而且血压也比较稳定如果年轻的时候再不注意调养自己的身体的话，很容易在老年就会出现高血压的情况，那么对于老人来说，我们该怎么样的预防高血压才是正确的呢？所以今天我就来给大家推荐几个老年人怎么预防高血压的关键步骤，期望能给老年人带来帮助。

步骤/方法：

1 首先对于老人来说，我们每天一定要保证足够的水分摄入，明天可以多喝一些像鸡汤或者是苦瓜排骨汤等等，一些清火利尿的，而且营养价值丰富的一些汤汤水水，不仅能够滋养我们的身体，还可以稀释血液，防止高血压的出现。

2 而且对于老年人来说，我们每天要控制盐的摄入，如果吃盐太多的情况下会导致动脉硬化，导致血管壁变得脆弱，出现了高血压的症状。所以明天我们给老人的膳食一定要多注意，多给老人吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少给老人吃一些脂肪多的食物。

3 而且对于有高血压病史的老人来说，每天早上的时候，我们要选择同一时间给老人测量血压，并做好记录。这样才能够把握自己的身体状况，调整我们自己的生活习惯，防止高血压的情况造成一些危险。

注意事项

而且在秋冬季节也要给老人多穿衣服，每天出门的时候要带上毛巾口罩等等一些防寒用具，帮助因为室内外温差过大而造成的血压升高的状况。