久坐族预防颈椎病的方法

概述

颈椎病是生活中很常见的一个疾病，主要还是跟长时间不良的身体姿势导致肩颈部位气滞血淤而引发的，这个病的发病率特别广泛，不管是中老年还是青壮年都有可能得这个病，而引发颈椎病的主要病因还是跟平时的个人生活习惯或者是工作习惯等方面有一定的联系。其中因为工作需要而长时间坐着的久坐族是颈椎病的高发人群，如果平时感觉到肩颈部位酸麻疼痛，刺痛，僵硬的话就有可能是得了颈椎病。

步骤/方法：

1 得了颈椎病对于正常的工作和生活都有很大的影响，所以一定要注意做好预防的工作。久坐族的人平时工作的时候一定要注意不能长时间保持一种姿势不活动，尤其是不能长时间低头或者是长时间向上看。

2 平时生活和工作中要注意劳逸结合，可以经常用手按摩捶打肩颈部位促进气血运行，工作一个小时左右一定要站起来活动活动身体，特别是要多做扭脖子的动作，可以尽量左右转动脖子，或者是仰头低头。

3 如果不注意肩颈部位的保暖使肩颈部位受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，这也是引发颈椎病的主要原因之一，久坐族的人平时也要注意好脖子部位的保暖，冬季外出的时候不能凉着。

注意事项

平时要注意饮食健康，不能过度劳累也不能经常熬夜，坚持锻炼身体做到劳逸结合，注意身体关节部位的保暖以及活动预防各类关节疾病。