怎么样预防腰椎间盘突出?

概述

在我们的生活和身边，以及周围的一些朋友，和亲情同学当中。现在患有腰椎间盘突出的患者越来越多，而且越来越年轻化。发病的年龄最小到青少年，最大的话就到老年。几乎涵盖了所有的年龄阶段，所有的工作和人群。这种病如果比较轻的话，可能会给患者的工作和生活带来一定的影响。如果比较严重的话，甚至有可能会使患者发生瘫痪，给家庭和自己的未来造成更大的影响。因此，我们应当在平时的工作和生活当中，就应该去预防腰椎间盘突出这种疾病的发生。

步骤/方法：

1 在我们的工作当中，经常坐在电脑之前办公，平时要选择一些合适的桌椅，在高低和舒适度方面比较舒服。最好就像那种带有靠背，而且靠背下面有凸起来，能够使腰椎的部位维持稳定的椅子。

2 还要注意自己的工作节奏，不能够过于长时间的去工作，保持一个姿势。你可以隔一小时左右，起来去运动，做一些活动，和散散步。让腰部的肌肉能够得锻炼。从而就能够增强对腰椎的保护，避免腰椎间盘突出疾病的发生。

3 而且现在很多办公室都会有空调，空调有可能会使我们的腰部受凉。如果受凉的话腰部的抵抗力就会降低，就会容易得疾病。尤其是那种有慢性腰痛，或者是有过腰椎间盘突出的人。所以更应该注意，尽量不要让腰部受凉。

注意事项

平时可以去多锻炼一下，伏案写字上班的时候，腰部要挺直。而且要有比较硬的一个靠背，高度也要适当，要让人感觉到舒适。不要长期的保持一个动作和姿势。