颈椎病的锻炼有哪些方法

概述

颈椎病通常又叫做颈椎综合征，是一种颈椎骨关节炎。现在的人通常会有一些不良的坐姿，或者是长期给颈椎压力的情况。这就造成了颈椎长期劳损，而且会出现骨质增生的情况。长期低头看书或者是坐办公室的人，如果长期的保持头颈部处于单一的姿势，就会很有可能导致颈椎病的出现。很多颈椎病患者都想知道颈椎病应该日常怎么锻炼，下边就是一些锻炼的方法。

步骤/方法：

1 首先颈椎病患者的运动强度不应该过大，应该偏小一些，不应该用力过猛，动作也要缓慢的完成。每天锻炼的时间没有绝对的要求，但是最好是在长时间的工作以后进行运动，尽量避免要在睡觉之前运动，这样会影响休息和睡眠。

2 颈椎病患者的运动幅度不应该太大，应该尽量的缓和运动速度很慢的周期性运动，避免造成颈椎部位的伤害，给颈椎部位造成更大的压力，比如说做广播体操等等，要动静结合，循序渐进。

3 其次也是很重要的一点，颈椎病患者的运动一定要规律。头颈部不可以做无规律地乱画，一定要有规律的运动，避免颈部和头部受到不适。对于症状比较严重的患者，要停止运动，向医生进行咨询。

注意事项

颈椎病患者一定要注意日常，不要长时间的保持一个动作的工作，或者是长时间的低头看书，一旦患有颈椎病，就要平时注意坐姿或者是运动，运动不可以太剧烈，时间过长或者是无规律的运动，这样都不利于颈椎的健康。