怎么去预防腰椎间盘突出

概述

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位，而大多表现为腰部时常疼痛，而且不能自由的弯腰等症状。在我的身边有许多有这样情况的人，大多以中老年人为主，由于长期的过度劳累，使得积劳成疾，我的妈妈也有这种情况，患病之后是非常痛苦的，所以我们在还没患病之前应早预防，预防这类情况的发生。

步骤/方法：

1 首先第一点你要注意体重，控制体重才是根本。尤其是肥胖的人，是特别容易造成腰间盘突出，因为腰部的重量会增加了腰椎的负担，如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康，怀孕的孕妇由于肚子承重，腰部重量压住了紧追，也容易完成腰间盘突出。孕期不要过度饮食造成肥胖。

2 上班的白领工作中经常坐在办公室内，懒散的腰部也容易完成腰间盘突出，长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重，也会很容易的导致了腰间盘突出。由于因为锻炼的力量过大，产生了腰部的负担，女性也要避免长时间的穿高跟鞋。平时休闲尽量穿平底鞋。

3 老年人要每天早上适当伸伸懒腰，平常的时候做运动或者锻炼，我建议你饭后散步都比较好。可以消化食物，使腰部没有负担，平时可以多晒晒太阳调养，并且要保证食物的营养均衡，保证身体的充分的钙类物质。

注意事项

腰部不适的状况进尽快由医生进行检查，尽快通过各种手段恢复，以免加重病情。老人预防腰间盘突出就要适当运动，适当休息，别让自己太累。