如何正确预防骨性关节炎

概述

生活中有很多的朋友被骨性关节炎的疾病困扰着，这样的疾病对我们患者的伤害绝对是非常大的，所以一定要特别的注意保护自己，骨关节炎生活中也会被叫做是老年性关节炎，或者是退变性关节炎，很多老年人都患有骨关节炎。是不是所有人老了都会得关节炎呢，当然是不会的了，并且这种骨关节炎是可以预防的，那么我们平时在生活中怎么预防骨关节炎哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是改变不合理的运动方式，太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免，爬山爬楼等对下肢关节压力加大，也应尽量避免，随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式。

2 再有就是平时一定要注意去改变不合理的生活习惯，尤其是在平时的生活中避免背扛重物，避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息，在大便时尽量坐马桶，尽量的避免下蹲。

3 还有就是要注意避免关节受伤，注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤，运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，千万不要开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松，老年人行走时要避免跌倒。

注意事项

最后我们要说的是肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多，所以我们平时减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。