预防骨关节炎注重保护好关节

概述

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高，人们的平均寿命越来越长，社会老龄化也越来越长，随着年龄的增长，人体的各个器官也在不断的老化，因此，老年人很容易出现很多疾病，比如骨关节炎，骨关节炎又被称为老年性关节炎或退变性关节炎，很多老年人都患有骨关节炎。那么，如何预防骨关节炎呢？预防骨关节炎一定要注意保护好关节。

步骤/方法：

1 首先，为了预防骨关节炎，我们一定要注意保护好关节，避免关节受伤，注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量逐渐加大，不要开始就参加过激的运动。老年人行走时要避免跌倒。

2 其次，对于老年人来说，要改变不合理的运动方式，太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

3 最后，为了预防骨关节炎，我们还要改变不合理的生活习惯，避免背、扛重物，避免长时间站立及行走，中间应该坐着休息会，大便时尽量坐马桶、少下蹲。还要注意控制自己的体重，肥胖的人也容易患有骨关节炎。

注意事项

值得注意的是，如果出现了关节疼痛，那么，就应该引起重视了，有可能是骨关节炎，一定要及时到正规的医院检查治疗，早发现早治疗，对症下药，以免延误病情，错过最佳治疗时机。