冬季吃什么有利于预防骨关节炎

概述

骨关节炎患病率随着年龄增长而增加，且发病率在逐年增加，骨关节炎的发病原因主要是关节软骨的退行性改变，但这和患者体内钙质和维生素的严重流失是有很大关系的。因此，除了正规治疗以外，患者也要多注意日常饮食。寒冷的冬季要注意保护好关节炎，寒冷的冬季血液流通不畅，容易诱发关节炎，要如何保护关节炎呢？冬季饮食是关键。

步骤/方法：

1 多吃含钙较高的食物，以确骨质代谢的正常需要。冬天钙流失比其他季节高，可以多吃牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、冬季应季的蔬菜和水果，必要时补充钙剂等。另外冬季也应参加体育运动，有助于钙的吸收。

2 冬季生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等富含维生素的粗粮可以促进肠道蠕动，及时将身体里的有害物质及时排出体外，间接有助于预防骨关节炎。

3 冬季因为天气的原因，可以多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。能起到有效的预防骨关节炎的作用。

注意事项

减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以减少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。所以冬季要进行体育运动避免暴饮暴食。