有效降低心脏病风险的3个对策

概述

心脏病是比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述的疾病，其中以心脏病最为多见，而且，近年来，心脏病的诱因越来越多。大家都知道剧烈的锻炼或者精神压力会导致心脏病的发生，而现在空气污染也会诱发心脏病。污染空气的颗粒将会诱发感染并且增加心脏病发作的风险。

步骤/方法：

1 研究表明，在繁华的主干道旁走上半个小时相当于吸了一支香烟。为了降低心脏病发作的风险，出行时应避开主干道路。主干道上大量的污染物颗粒很容易到达肺部，最好走车辆不多的“公园小路或者林荫道，防止吸入过多的污染物。

2 如果在污染的空气中进行运动，心脏承受的压力会是平时的3倍，因此，尽量不要在车多的地方锻炼身体，比如跑步或者是骑单车，尤其现在雾霾严重，出行时最好能带上口罩，不要进行太多室外的锻炼和运动，如果想要锻炼的话，最好在室内进行。

3 空气污染最严重的时候，是漫天大雾或者下着小雨的时候，长时间在室外的话，将会阻断血液中的氧气供应，体内的血液更加容易凝结，诱发心脏病的风险会大大增加。室内空气污染比室外高，所以在家可以种有净化空气作用的植物。

注意事项

现在诱发心脏病的原因很多，但是最为严重的就是空气污染，所以在秋冬季节，雾霾过于严重的时候，不要进行太多的室外活动。出门要戴口罩，保护好自己的身体。