高危人群如何预防高血压

概述

现在很多的年轻人还有肥胖患者是比较容易得高血压的，所以说如果要预防高血压的话，平时一定要注意控制住自己的体重不要让自己过于肥胖，平时也不要吃太油腻，太生冷太重口味，不要吃一些胆固醇比较高的食物尽量不要吃太油腻，吃的清淡一点，也要注意控制住自己的体重不要让自己过于肥胖，平时心情一定要保持平和不要动不动就生气发火生活上工作上的压力不要太大

步骤/方法：

1 平时可以多喝一些粥类的食物可以多喝一些红枣煮绿豆粥迎合着山药粥小米粥红豆粥，这些都是比较不错的，而且比较容易消化，平时不要吃一些重口味的食物不要吃些辣椒还有葱大蒜也不要吃些碳酸的饮料不要和海鲜，

2 房间里空气的流通多看看窗户看看房门也要注意个人清洁卫生，一定要注意控制住自己的体重平时多出去走走运动一下锻炼一下，一周去爬一次山都是对身体非常不错的，睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉

3 不要吃一些脂肪含量比较高的食物不要吃一些，甜食平时一定要注意饮食要均衡合理营养搭配，要不要挑食厌食也不要暴饮暴食饮食时间一定要规律，多吃些苦瓜芥菜芦笋都是比较不错的

注意事项

多吃些苹果香蕉草莓猕猴桃稀有橙子芹菜香菇木耳梨，你好讨这些都是比较不错的，一定注意，心情要保持愉悦多晒晒太阳，注意控制住自己的体重。多喝水多喝牛奶多吃鸡蛋