轻度抑郁症怎样自我调理

概述

由于现在经济的发展，人们生活变得压力加大。人们经常忙于工作，学习赚钱。已是一种常见的疾病，一直以来困扰着我们的身心健康。轻度的抑郁症表现为心情欠佳，经常失眠多梦，胡思乱想，闷闷不乐。情绪低落，不愿与别人交流，喜欢一个人独自相处。如果特别严重的情况下应该及时去看心理医生。我们也应该学会自我调节，走出抑郁症。积极乐观地面对生活。

步骤/方法：

1 多交些朋友，参加下聚会。我们不应该一个人独处，不应该逃避现实，应该及时沟通。可以交些朋友与他们谈谈自己的心情。如果的长期的不去接触外面的世界，会让我们得抑郁症现象更加重。朋友会给我们一些建议，可以早日帮我们走出抑郁。

2 多些些运动锻炼。多做一些运动锻炼可以帮助我们减轻压力，放松心情，呼吸下新鲜空气。还可以我们的身体免疫力，提高素质。我们早上可以跑步，可以出去散步，也可以练瑜伽，多去一下健身房健身。运动可以使我们感到疲劳，更有助于提高睡眠质量。

3 多听音乐，看视频看电影。音乐可以缓解我们的疲劳。多听一些轻音乐。每天晚上睡觉之前听音乐是最佳时间，可以早点进入梦乡。看一些综艺节目，看一些搞笑的视频，看一些新出来的电影，偶像剧。可以是我们不再感到寂寞，孤独。打发我们的时间。

注意事项

抑郁症是现在社会比较常见的一种疾病。，应该每天保持好的心情。我们要自信乐观，不要悲观。我们要相信生活总是美好的。你是幸福的。