女人吃什么能缓解更年期症状

概述

随着生活节奏的加快，现在人们的生活压力越来越大，因此会导致很多的身体健康问题，其中女性比较常见的就是更年期。更年期是指女性朋友卵巢功能退化至完全消失的一段时间。处在更年期的女性朋友一般会出现心情烦躁、失眠、记忆力下降、心慌等病症，严重的还会引发很多的并发症，因此大家一定要及时的调理。下面我就给大家介绍一下缓解更年期病症的食物。

步骤/方法：

1 第一种可以缓解更年期症状的食物：首先准备鲫鱼一条、适量的薏米和冬瓜，然后把鲫鱼处理好后洗净、薏米洗净、冬瓜去皮和瓤洗净，再把薏米煮好、鲫鱼用油煎好，最后把鲫鱼和冬瓜放入薏米中煮好。

2 第二种可以缓解更年期症状的食物：首先准备豆腐一块、鸡蛋一个，然后把豆腐清洗干净偶切成小块、鸡蛋打到碗中搅匀，再用油把豆腐炒碎，最后加上事先准备好的鸡蛋炒好后放入调料炒匀就可以了。

3 第三种可以缓解更年期症状的食物：首先准备木瓜半个、莲子10个、适量的银耳和冰糖，然后把它们分别清洗干净后木瓜去瓤和皮切块、银耳和莲子泡好，再把银耳和莲子煮好，最后放上冰糖和木瓜煮熟就可以了。

注意事项

处在更年期的女性朋友平时要注意保持饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃油腻的食物。另外大家保持适量的锻炼也是有利于缓解症状的。