经常便秘怎么办和怎样预防便秘

概述

便秘是很多人都会遇到的生活难题，虽然便秘不算疾病，但是便秘一種症狀，背后隐藏许多疾病千万不可忽视。便秘是指大便干结、排出困难或不尽，由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、一般两天以上无排便，便秘不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，那么经常便秘怎么办和怎样预防便秘呢？下面我们一起来详细的了解一下吧。

步骤/方法：

1 早上起床后喝2杯冷开水，能预防便秘。因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水可补充大便所不足的水分。

2 吃梨可以通便，因为梨富含维生素A、B、C、D和E，梨是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，所以说经常便秘的人要多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

3 可以把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，然后装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺，这样可以预防久治不好的便秘，但是便秘患者一定要坚持，否则不会见效的。

注意事项

注意事项：便秘要注意饮食，要清淡一点，不要吃一些脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品，不要喝咖啡等刺激性的饮料，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等食物。另外还要保持心情的舒畅，保证良好的睡眠等。