吃什么能缓解经期综合症

概述

来月经是每个女生的烦恼，而且频率很高，每个月都得来一次。很多女生都有经期综合症，在来月经期间感觉腰酸背痛，而且小腹还很痛，有的严重起来都起不了床，之前我认识的一个女生就是这个样子，在来月经的时候，就请假回家，脸色发白，我自己也是月经的受害者，虽然没有那么严重，但是也是很难受。所以我想问一下吃什么能够缓解经期综合症呢？

步骤/方法：

1 首先，第一个推荐的食物就是红糖水，红糖的话可以补血，最好的话可以随着生姜一起煮，吃一些红糖生姜水，又可以补血又可以除湿气，对女生而言是很好的一种饮品，早晚可以喝上一杯。

2 第二种推荐的食物是红枣，我们都知道红枣的营养成分很高，红枣可以补气血，来月经了，很多女性气血缺失，所以在此期间可以多吃一些红枣，当然平时的时候多吃一些红枣也是很好的。

3 如果女生痛经很严重的话，那么我建议可以多吃一些菠菜，因为菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，所以可以多吃一些菠菜，对于缓解痛经有一定帮助。

注意事项

女性在来月经期间要注意好好的休息，不要过于的劳累，保持心情的愉悦，同时饮食上可以多加注意一些，保持营养均衡，同时可以适当地做一些运动。