强迫症早期的调节方法怎么做

概述

有时候出门的时候总觉得自己没有关门，上班后总觉得自己没有打卡等等，以至于心神不宁，反复回想，这就是强迫症了。其实很多人都有这个毛病，我也有。刚开始对于自己这个问题也是无所适从，总觉得有事情没有做好，而反复回想，各种难受。后来渐渐的也总结出一些应对的办法。其实对于强迫症的治疗方法可谓是五花八门，数不甚数的。今天就跟大家分享下我的方法，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。

2 有强迫症状的人还要多参加集体活动，强迫症患者敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于患者的身心健康，还会使自己获得更多的心理支持，同时还能有效的缓解紧张、焦虑情绪

3 第三也是最重要的就是强迫症患者要立刻行动，不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。

注意事项

值得大家提醒的是：有强迫症状的人还要做到忆喜不忆忧，经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。