习惯性便秘怎么办3种食疗推荐

概述

我们经常所说的功能性便秘就是习惯性便秘。习惯性便秘是指排便的次数少。大便干燥，排便困难。长期的便秘会导致面色暗黄。小腹突出。经常还会腹部疼痛。习惯性便秘会导致其他疾病，所以我们应该及时加以治疗。我们应该多吃一些含纤维素的东西。不要熬夜，不要加班啊！要注意多运动锻炼。多喝白开水，这样有助于排毒养颜。希望下面的话能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1 多吃一些含高纤维的食物。我们最好养成良好的饮食习惯，不要偏食。最好多吃一些含高纤维的蔬菜。比如说韭菜，玉米，西兰花等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如说苹果和香蕉，有利于排毒养颜。一日三餐饮食要规律，不要吃太多油腻的东西。

2 多吃一些蜂蜜柚子茶。蜂蜜中最主要成分是果糖，果糖具有很好的消除疲劳，排毒美容的作用。我们可以去市场上买成品的蜂蜜柚子茶，也可以自己在家中做蜂蜜柚子茶。比如说买些柚子回来，然后再买些蜂蜜。把柚子切成1块1块的，然后再加入蜂蜜。

3 多喝一些菊花茶。菊花具有很好的消热解毒，润肠通便的功效。我们没事喝水的时候，就可以在水中加入几粒菊花。也可以在水中加入几粒枸杞子。每天晚上喝是最佳时间，有助于保证我们有充足的睡眠质量早点进入梦乡。此方法经济实惠。

注意事项

便秘是一种很正常的现象，也困扰着很多人。我们应该注意多运动，多喝白开水。最好是要可以多喝些牛奶和酸奶。也可以去问一下医生找些药物来治疗。