怎么做能缓解经期痛经

概述

女性总会有那么几天不舒服的日子。作为他们的家人，我们应当给予宽慰理解。我们应该帮她们多干些家务，不用她们的手沾上凉水。而且我们应该多给他们炖一些营养品，补血。痛经严重影响我们的日常生活，一直也困扰着很多人。尤其是晚上的时候会给我们痛醒，而且我们会很容易的发火。我们应该注意自己的生活习惯以及饮食习惯。希望能够帮助到您。

步骤/方法：

1 注意下自己的生活作息。我们应该按时睡觉，按时起床，早睡早起，不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。养成良好的日常作息习惯。生活不要感到太有压力，要学会劳逸结合，适当的释放压力。偶尔也可以出去走动走动，呼吸一下新鲜空气。

2 注意一下自己的饮食习惯。我们的饮食习惯应该以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多补充一些蛋白质以及大豆，多吃一些豆制品。不要吃太多油腻的东西，不要吃太多生冷东西。每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，可以保证我们的睡眠质量。

3 可以做一些适当的运动和锻炼。由于痛经的时候我们会很难受，所以就不会选择运动锻炼，但是适当运动锻炼可以缓解我们的疼痛。我们可以散散步啊之类的活动。不宜在床上躺着或者是在那儿坐着。我们应该站起来走动走动。这个方法对于治疗痛经是很好的。

注意事项

痛经的时候我们会心情烦躁，但是这个时候应该保持镇静，保持愉快心情，这样我们才会好受一些。如果情况严重的话，应该及时的去看一下医生。