预防颈椎病措施都有什么

概述

颈椎病我们都知道是一种老年病，也就是说患病人群多为老人。但近年来，学生、上班族都成为了发病人群，而且人数也在呈上升的趋势，这主要是因为电脑、智能手机的普及，颈椎病其实对年轻人的生活带来了很大的影响。长期的颈椎疼痛会使人们无心工作和学习，从而导致工作和学习的效率下降。那么究竟有哪些措施是可以预防脊椎病的呢？下面小编就来为大家介绍一下吧！

步骤/方法：

1 如果您是没有任何颈椎病的症状者，那么就可以适当的做做运动来缓解一下紧张的脊椎。可以每日天在早、晚上，进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。这样我们可以缓解颈部的疲劳，加强颈背肌肉的锻炼。

2 颈椎病急性发作期或初次发作的病人，一点要注意多休息，或者是多卧床休息。不要再进行大幅度的工作，从颈椎病的预防角度说，一点要选择一个好的床铺。我们可以选择有利于病情稳定的床铺，此外枕头也不要选择过高的。

3 改正不良的生活习惯：我们在站立及行走时，不要弯腰驼背，人要保持昂首挺胸位，眼睛平视前方，双肩自然下垂。因为如果是在这样的在这样的站姿下，颈椎是处于最好功能的位置，不易产生损伤。

注意事项

还需要强调的是，注意避免外伤，外伤是促使颈椎病发病的原因之一。日常生活中引起颈部外伤的例子很多，其中最为多见的是车祸伤。