痛经怎么办能快速解决

概述

痛经对于很多女性来说应该都是并不陌生吧，我也相信绝大部分女性都曾经有过痛经的经历，也知道痛经会给我们的生活造成很大的影响。但是还是有很多女性特别是年轻女性不重视痛经的现象，认为疼痛了忍忍就过去了。事实上，痛经对于我们的身体损伤识非常大的，那么日常生活中如果我们遇到了痛经的现象应该怎么样快速的缓解呢？今天小编就来大家好好的介绍一下。

步骤/方法：

1 首先在经期出现痛经的现象，我们可以选择服用维生素类药物：尤其是B族维生素，像B6这样的维生素就对经前紧张症有显著疗效，因为它能稳定情绪，帮助睡眠，对于缓解经期的经痛很好的疗效。

2 女性在月经期间一点要注意保温，如果是坐着或躺着的状态，我们可以选择用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，可以对小腹周围进行适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，也可以缓解经痛哦。

3 此外，女性在经期也要注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，要注意不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。适当的进行体育锻炼，尤其是体质虚弱者，但是千万不要进行长跑或者其他剧烈性的运动。

注意事项

咖啡、茶、可乐、巧克力含有咖啡因，如果服用过多会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。所以在月经期间最好避免咖啡因，以免造成不适。