更年期如何控制自己的不良情绪

概述

首先更年期的到来是一件很正常的事情，四五十岁以后由于体内的雄激素分布，加速了骨质的流逝，体内逐渐的衰竭，长期缺乏运动，压力过大，营养不全，所以导致了更年期的到来，一般更年期之后，会引起情绪波动烦躁，容易生气，失眠的状态或者是产生自卑还有绝望等心理，所以我们要调整自己的状态，要尽量的让自己开心，有助于缓解更年期的心理压力。

步骤/方法：

1 从中医的角度来看，要调节更年期的不良情绪，可以从食物治疗入手，通过一些食物治疗比如说莲藕，萝卜，山楂，玫瑰花等，然后春季是忧郁症焦虑症各种心理疾病的高发季节，所以要多出去运动，晒太阳，聊天，有利于调节情绪，而且我们要注意自己的休息，要保持到一种良好的精神状态，有待于缓解自己的情绪和更年期。

2 要提高情绪的管理能力，情绪管理就需要自己掌握，有善于调节情绪，在生活中的矛盾和时间引起反应，然后适当的排解，要以积极乐观的态度和幽默的情绪，第一个就是要注意自己我现在情绪是什么，为什么怎么做，一定要好好的控制情绪，因为压抑的情绪反而会带来不好的结果，所以管理情绪是第一步。

3 第二个就是要适当的表达自己的情绪，比如说和朋友一起约会迟到，你来晚了我生气可能是因为你让我担心的情况下，你可以委婉地告诉他，你超过了约定的时间还没来我很担心之类的话，要试着把信息传达给他，让他了解到，要适当的表达自己的情绪，是一门艺术，要学会揣摩，重要的是要用在生活中。

注意事项

第三个就是要缓解的方式，因为谁都会有不愉快的往事，一旦想起来就觉得这个事情不堪回首，只是因为大家都不想把愉快的事情藏在心里，所以才很难让人快乐起来，所以有时候可以用其他的方式，比如说用笔写在纸上然后把它撕掉然后，再写一些自己喜欢的东西，因为有些是过去就过去了没必要再记得，所以说也要学会缓解自己情绪