3种补铁方法改善孕妇贫血状况

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2016-09-26 16:47:58
概述

我今年27岁,跟老公结婚一年多了,原来一直在一家商场做收银员的工作,后来婚后检查出怀孕了,就从原来工作的地方辞职了,现在在家安心的养胎,已经怀孕五个多月了,做了几次检查各项结果都挺正常的。可是前段时间开始总是觉得没有精神特别的累,而且还很嗜睡,去医院看医生说是缺铁性贫血。后来查了一些资料也没有吃药就靠饮食调理慢慢的恢复了。其中有几点可以有效的改善孕妇贫血的症状。

步骤/方法:

1 怀孕期间贫血主要还是用于身体铁的流失引起的,这跟胎儿发育需要大量的营养有很大的关系,所以平时一定要做好补铁的工作才能够预防贫血。可以多吃些含铁量丰富的食物,比如动物肝脏和蛋黄蛋类等等。

2 另外平时我们经常吃的很多蔬菜很有不错的补铁效果,比如说芹菜,菠菜,油菜,紫菜,香菇,海带,芝麻酱,黑木耳等等,这些食物不仅补铁效果好而且还有利于吸收,孕妇多吃一些也不会上火。

3 生活中有很多的女性平时都喜欢喝茶或者是喝咖啡,这会加速身体内铁的流失引发缺铁性贫血,所以怀孕期间的女性最好还是戒掉茶跟咖啡。另外还应该注意好营养均衡,不能挑食也不能暴饮暴食。

注意事项

平时注意饮食清淡点多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物,另外还要预防身体上火,保持好心情舒畅,多参加户外活动。

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