远离高血压的几项原则!

概述

我爸五十多岁了，有很严重的高血压，因为高血压导致的右眼动脉堵塞，现在也是只能每天吃药控制并不能根治，他经常感觉到头晕头疼恶心，为人子女的我看着很心疼的，不能生气也不能压力大，也不能吃由于油腻的东西，其实咱们平时只要养成良好的生活习惯和饮食习惯增加体育锻炼和调整好作息时间其实是可以有效的预防高血压发生的。

步骤/方法：

1 得了高血压的人可以每天进行体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

2 对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量，因为高血压者不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。

3 如果高血压者终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症，所以需要心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默！

注意事项

在高血压患者的饮食中，应少吃盐，高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。