更年期妇女要多吃这六样食物

概述

有时在生活中，我们一发脾气，有人就会说你是不是更年期了，更年期在生活中很常见，处于更年期的女性在性格和生活上都会发生一些让人想不到的变化，女性更年期综合征发生在45～55岁之间，是指从绝经前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神经功能失调的症候，患者常会出现失眠、情绪变化、阴道干燥等症状，下面我们就一起来了解一下更年期女性要多吃那六种食物。

步骤/方法：

1 处于更年期的女性要注意自己的饮食调理，可以帮助我们更好地改善症状，要多吃六种食物，比如牛奶、豆腐、苹果、粗粮、牛肉、海带及各种蔬菜和水果等，这些都对我们的身体有好处。

2 更年期女性要注意控制自己的体重，避免肥胖，这是很重要的，在饮食上要以低脂、清淡为主，少吃一些高脂肪、高热量的食物，多吃一些蔬菜和水果，燕麦、玉米等多吃一点是有益处的。

3 更年期女性还要注意多补充钙，因为处于更年期的女性是容易患上骨质疏松的，每天喝一杯牛奶或者酸奶，吃一个鸡蛋，可以补充钙，另外多吃点维生素D丰富的食物，促进钙质的吸收。

注意事项

如果是进入了更年期，女性朋友们一定要学会调理自己的生活，丰富自己，多和朋友交流，做一些有意义的事情，比如公益或者志愿者，让身心快乐。