更年期烦躁不安更年期女性吃什么好

概述

更年期是一个非常痛苦并且艰难度过的时期，很多家庭经历过这个时期没有崩溃也差不多走到头了，这个一点也不夸张的哦，我们令居阿姨刚48就到了更年期，每日每夜无休止的争吵就开始了，脾气变的特别的怪异，一分钟前还笑口常开的不知道什么原因就乌云密布了，非常可怕，还非常的多疑，一句话不对就会引发血案，一个眼神不对那就得翻天了，隔壁的叔叔也非常的苦恼时常找我爸爸诉苦。

步骤/方法：

1 对于女性更年期的治疗方法就是一定要有一个健康的饮食，还要有一个科学的生活规律，不能经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡，还有一个重要的就是心态，心态必须要放平和，做好心理调节。

2 这个时期的女性饮食是要清淡的，不能暴饮暴食，对饮食的要求要提高，不能清淡的太单调，也不能油腻的过了头，很多荤素搭配的食疗方法都可以借鉴一下，也有很多书籍都有记载这个食疗的方法，可以网上查询一个科学的食疗菜单。

3 大概的食疗方法就是少吃肉类，多吃各种鱼类，尽量的使用植物油，植物油能促进胆固醇代谢，还能给人体提供多种的脂肪酸，甜食也要尽量少吃，清淡的是主要的，一定要少盐，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物。

注意事项

一定要多喝水，水是人体最为重要的成分，锻炼也非常重要，心态不好调整的可以多多锻炼，先锻炼身体在运动中锻炼身心，家人也要倍加关怀不能在这个时候极端相向。