运动加饮食,治疗高血压

概述

高血压是一种很常见的疾病，一直以来困扰着很多人。日常生活当中，我们应该对高血压有所认识，然后早起治疗。导致高血压的原因很多，比如说肥胖，缺乏锻炼以及不合理的饮食。我们日常吃的盐不易过多，不要吃太多高盐的食物。高血压很容易导致其他病期发生，我们应该及时治疗。高血压的患者应表现为头晕头痛，失眠多梦。希望下面的方法对你有所帮助。

步骤/方法：

1 经常的运动锻炼。我们吃完饭后不宜久坐，而应该及时的去运动锻炼，这样才不会导致肥胖。早上可以出去散步，然后多去一下健身房健身，多做一些户外活动，多练练瑜伽，打太极拳之类的活动。运动有利于促进我们的血液循环，有助于提高我们的身体免疫力。

2 注意一下个人的饮食习惯。我们应该以清淡为主，不要吃太多油腻的东西，不要吃太多生冷东西，不要吃太多辛辣东西，不要吃太多盐，我们的盐量一定要控制，多吃新鲜水果与蔬菜，补充维生素，多喝白开水，有利于排毒养颜。多补充一下蛋白质。

3 最后要心情愉快。由于现在生活压力的加大，我们经常焦虑，失眠多梦。我们应该注意休息，不要忙于工作，不能赚钱，应该注意身体的健康，多运动锻炼多休息，晚上睡觉之前喝一杯牛奶。你要保持心情愉快。如果情势严重的情况下，一定要及时去看医生，吃一些降血压的药。

注意事项

我们要保持积极乐观向上的生活心态，积极的去面对疾病。我们一定要注意自己的饮食习惯。做一些适当运动锻炼。最后祝你生活愉快，早日康复。