肥胖者不宜做爬楼梯锻炼_健康经验_快速问医生

概述

我们知道现在的生活中健康绝对是非常重要的，所以很多的朋友就会在平时，锻炼自己的身体，不过对于一些生活比较忙碌的朋友，就会去简化一些锻炼的方法，你像是爬楼梯进行锻炼，是我们平时很多人的选择，因为简单方便，但是一定要特别注意的是，并不是每个人都适合做这样的锻炼，尤其是对于那些身材比较肥胖的朋友更是如此了。

步骤/方法：

1 首先一个就是登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以经常在我们日常生活和工作中的运动，并且这个爬楼梯锻炼时所消耗的热量比散步或者是游泳高出很多倍，真的是非常不错的选择了。

2 再有就是并不是所有人都能进行登楼梯锻炼，如果我们平时登楼梯运动对健康人很有益，但肥胖者则应避免进行，因为爬楼梯是需要和地心引力对抗的，即便是以最慢的速度爬，对身体的伤害也是比较大的。

3 还有就是那些肥胖的朋友平时最好是采取散步或骑车等，较为完全有效的运动，这是由于这些运动不直接与地心吸力相对抗，不象上楼梯那样与体重直接有关，对我们的身体也是非常有好处的。

注意事项

最后我们要说的是，在平时的生活中，一定要在身体和毅力接受的范围内来运动和坚持，给身体一个适应的过程，慢慢的增加运动量，培养自己的运动习惯。

肥胖者不宜做爬楼梯锻炼

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