夏至养生饮食注意事项

概述

夏季天气炎热，特别是到了夏至的时候，温度非常的高，整个身体都觉得不舒服，吃不下饭，没有胃口，而且有时候吃了东西容易拉肚子，所以更加不想吃东西了，人很容易就生病，抵抗力也变差了。可能是因为我自己不太懂得注意夏季的饮食，这方面安排的不得当，只是因为工作忙的关系，所以一直都没有多了解一下这方面的相关知识，但是现在不能再这样随便下去了，夏至养生饮食注意事项是哪些呢？

步骤/方法：

1 夏至养生饮食方面应该要注意，饮食方面以清淡素食为主，不要吃太油腻的东西，比如煎炸类食物、肥肉等。应该要多补充维生素，多吃瓜果蔬菜和杂粮，可以配合高蛋白类食物，比如鱼虾等。不要吃太多冷饮，冰冻过的西瓜少吃，不然伤胃伤身体。

2 最好不要吃热性食物，还有辛辣刺激的食物也最好少吃，容易拉肚子。不要吃太甜腻的食物，否则容易引起高血糖这样的疾病，可以多吃一些绿豆汤这样的食物，就有清热解毒、驱散酷暑的作用，多吃点苦瓜也不错，可以去火。

3 做菜的时候要以低盐、低脂肪、清淡为主，如果胃口不是很好的话，可以煮粥来喝，比如红豆粥、银耳粥等，既营养，又容易消化，还有消暑的作用。大家一定要多喝水，因为夏天出汗多，水分流失的比较快，注意规律的饮食和生活。

注意事项

夏至养生除了在饮食方面，其他方面也是应该要注意的，比如空调不要开的太凉，适当的进行锻炼，比如早晨出去散散步，呼吸一下新鲜空气。不要长时间在烈日下面暴晒，做好防晒措施。