夏至养生：饮食清淡勿忘健脾

概述

夏天因为天气非常的炎热，是我们最难熬的日子，尤其是夏天的时候下雨比较多，常常会感觉到失落或者感觉到暑热，有的人会感觉到消化不良，食欲不振，还有的人会感觉嘴巴非常的苦，胸前很闷，很多人在夏天的时候都非常的疲乏，头昏脑胀，其实这些都跟我们夏天的饮食有关系，夏天的时候我们都主张，饮食上面尽量的清淡一点，还有就是要多吃一些能够健脾的食物。

步骤/方法：

1 因为在夏天的时候我们的人体代谢非常的旺盛，这个时候我们的消化功能是比较弱的，以我们尽量吃一些容易消化的又比较清淡的食物，如果吃油腻或者不能消化的食物的话，就会加重胃部负担。

2 夏天的时候我们容易缺水，所以建议我们晚上的时候可以吃一些能够健脾的食物，比如说可以喝一点粥，喝粥可以生津止渴，还能够补养身体，还有就是可以喝一些绿豆糖水，也是能够健脾的食物。

3 还有一点，我们要注意夏天的时候我们不建议，剧烈的运动，夏天的天气非常的炎热，最好是在早晨的时候或者傍晚的时候运动最好，还要运动的话，选择一些轻柔的，比如说可以打太极呀，跳跳舞之类的。

注意事项

我们需要注意夏天的时候因为出汗比较多，所以我们要多喝水，尤其是运动过后，更要喝水，反正要注意的就是夏天饮食上面尽量的清淡，希望对大家有帮助。