爬山减肥要注意运用技巧

概述

马上我们就要进入冬天的，这个时候我们运动的话是非常好的，还有在秋天的时候我们容易吃很多肉就会长胖，我们都希望自己能够有个苗条的身材，所以很多人都会选择在这个时候爬山减肥，其实爬山减肥是一个很讲究的运动，在运动的时候，我们一定要注意一些事项，其实爬山减肥是有一些运动技巧的，如果我们能够把握好，就能够起到事半功倍的作用。

步骤/方法：

1 因为爬山减肥是一种瘦身的运动方式，另外我们如果爬山的话还可以起到压力的作用，但是在爬山的时候，我们一定要注意一些细节，尤其是在爬山的过程当中要注意安全，安全是最重要的。

2 爬山减肥的时候有一个小技巧就是我们一定要掌握自己的呼吸，在爬山的时候，我们尽量让自己的呼吸保持在一定的频率，一般我们认为，一分钟在120到140次，比较合适的，不然的话就会引起身体不适。

3 还有就是我们爬山的时候一定要注意补水，因为爬山运动也是一种比较剧烈的运动，如果你不及时补充水分的话，可能会给身体造成不好的影响，还有在爬山的时候，我们一定要掌握省力的技巧。

注意事项

要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山，这样可以降低意外发生的机率，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力。