华佗教你如何用“五禽戏”养生

概述

五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳相似，五禽戏是通过模虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。五禽戏能治病养生，强壮身体。我身边的许多人都在练五禽戏，后来我通过观察学习，了解了不少五禽戏的一些窍门和追忆事项。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。

步骤/方法：

1 第一，首先全身放松，练功时肌肉和神经精神都要放松下来，而且要求松中有紧，柔中有刚，不要用僵劲。只有放松时使出来的劲才会柔中有刚，才能使动作柔和连贯，不至于僵硬。循序渐进。

2 第二，要注意呼吸均匀，练功前注意先做几次深呼吸，呼吸调匀；练功当中，呼吸要自然平稳，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要张口喘粗气，要轻吐轻呼。要慢慢做，切不可着急。

3 第三，练五禽戏做到动作外形以及神气都要象五禽一样，既然名为五禽戏那么就要做到形似，这样通过模仿各种动物的形状能够起到健身养生的作用。要坚持锻炼，才能感觉出效果。

注意事项

　以上就是五禽戏养生法的练习方法，养生并不只是老年人的专属，经常久坐在办公室的年轻人更要养生，上班族不妨在下班之后抽个时间多多练习，相信这对你的身体只有好处没有坏处。