冬季养生不花钱睡好子午觉

概述

随着社会的发展，经济的进步，人们都开始讲求养生之道，这种时候，我们的中医便体现出了其重要性，大家都知道中医讲求“天人合一”，顺应自然变化，调整自己的气息，冬季之时，天气寒冷，人体寒气入侵，这时需要补充阳气才能达到气虚平衡，子午之时，此时人体的阳气最弱，阴气最盛，那么在这个时间睡觉最能够养阴气，睡眠质量也极好，因此，冬季养生，想不花钱，那么睡好子午觉比什么都重要。

步骤/方法：

1 中医养生讲究顺应四时，根据四季和昼夜的变化，调整起居饮食，养生的目的便已达到一半。秋冬季来了，最实用还不用花钱的养生方式便是睡子午觉。所谓“子午觉”，就是指在亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)进入睡眠状态。

2 有很多年轻人说子午十分入眠困难，那么可以尝试以下的方法。睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

3 冬季养阴的同时还要注意补水，干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。因此，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

注意事项

秋冬季节，想要养生，除了要睡好子午觉，还要注意水分以及糖分，天气干燥，人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，古话说得好“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，指的就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。