大寒重在养肾防寒大寒养生的注意事项

概述

二十四节气是我们古代农民工作和生活经验的得到的总结，同时我们也是中国所特有的一种用来指导农事活动一种补充性的说法。尤其是在古代，人们主要就是运用到春生、夏长、秋收、冬藏的规律来知道他们的农作。一月之内，小寒、大寒双至，而且气候寒冷到了极点。所以其实大寒的时候也要注意养生。大寒重在养肾防寒接下来小编就为您介绍大寒养生的注意事项。

步骤/方法：

1 中医认为冬季进补重在补肾，因为肾的机能比较强健，可以调节身体应对各种病毒啊病菌的侵扰，但是补肾的方法也是因人而异的。如果您是属于经常冒虚汗、精神疲乏的状态，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气。

2 冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，像是快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等等等，都是很不错的选择，因为运动的话既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅。

3 “跳绳也是很好的有氧运动，因为跳绳可以锻炼全身的细胞，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强”。当我们的人体气血旺盛的话，自然四肢就不容易发凉，而且身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。

注意事项

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。